Achtsamkeit ist nicht schwierig, wir müssen uns nur daran erinnern, achtsam zu sein.
Achtsamkeit
Sharon Salzberg
Um Achtsamkeit in Dein Leben zu integrieren gibt es eigentlich nur eine einzige Vorgabe. Du musst es TUN.
Aus eigener Erfahrung weis ich, es lohnt sich.
Achtsamkeit ist die Basis für mehr Selbstregulation, SELBST. BEWUSST. SEIN. und SELSTVERANTWORTUNG. Wenn wir ganz bei uns sind, vermitteln wir unserem Körper und Geist Sicherheit und Ruhe und schaffen dadurch die Basis, gute Antworten für die Herausforderungen des Lebens ins uns zu finden.
durch die Perspektive
Achtsamkeit
- Stressreduktion: Achtsamkeitstraining kann helfen, Stress abzubauen und eine bessere Stressbewältigung zu entwickeln. Indem man sich auf den gegenwärtigen Moment konzentriert und akzeptiert, ohne zu urteilen, kann man eine innere Ruhe und Gelassenheit finden.
- Verbesserte Konzentration: Durch Achtsamkeitsübungen kann man seine Konzentrationsfähigkeit stärken. Indem man lernt, seine Aufmerksamkeit bewusst auf eine Sache zu lenken, kann man Ablenkungen reduzieren und die Fähigkeit zur Fokussierung verbessern.
- Emotionale Intelligenz: Achtsamkeit kann dazu beitragen, ein tieferes Verständnis für die eigenen Emotionen und die Emotionen anderer zu entwickeln. Indem man achtsam mit seinen Gefühlen umgeht, kann man auch die Beziehungen zu anderen Menschen verbessern.
- Verbesserte körperliche Gesundheit: Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass regelmäßige Achtsamkeitspraxis positive Auswirkungen auf die körperliche Gesundheit haben kann. Es kann den Blutdruck senken, das Immunsystem stärken und den Schlaf verbessern.
- Steigerung des Wohlbefindens: Achtsamkeit kann zu einem gesteigerten allgemeinen Wohlbefinden führen. Indem man den gegenwärtigen Moment bewusst erlebt und akzeptiert, kann man mehr Zufriedenheit, Glück und Erfüllung im Leben finden.
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Um Gesundheit ganzheitlich und nachhaltig in Dein Leben integrieren zu können ist es sinnvoll, unterschiedliche Perspektiven einzunehmen, für sich zu reflektieren und die daraus gewonnenen Erkenntnisse individuell auf seine aktuelle Situation anzupassen.
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